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Accueil / Tonus & Vitalité / Vitamine C
La Vitamine C est une vitamine indispensable, elle ne peut pas être synthétisé par le corps, de ce fait, vous devez avoir un apport quotidien.
Oubliez les très forts dosages, même si la qualité est là. En effet, la Vitamine C prise en grande quantité (> 500 mg) en une fois n'est pas entièrement assimilée.
Une dose de 250 mg de Vitamine C par prise semble être un dosage correct.
Voici notamment les fonctions de la Vitamine C :
- Elle améliore la résistance aux infections, en activant les réactions immunitaires au niveau des lymphocytes et des polynucléaires neutrophiles,
- Elle active la synthèse du collagène des tissus lésés et aide ainsi à la cicatrisation et à une bonne régénération des tissus (lutte contre le vieillissement),
- Elle exerce une action anti-oxydante en absorbant les radicaux libres,
- Elle intervient dans la synthèse des hormones stéroïdiennes des surrénales et des catécholamines,
- Elle diminue la sensibilité à l’histamine, responsable des phénomènes allergiques,
- Elle permet de lutter contre le dépôt lipidique des artères en empêchant l’oxydation du cholestérol.
Les besoins en Vitamine C sont accrus :
- chez les fumeurs,
- en cas de stress et de surmenage physique,
- pendant la grossesse et l’allaitement,
- chez les personnes âgées,
- chez les femmes sous pilule contraceptive,
- chez les personnes sous médication (cortisone…).
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