» Comment soigner l’arthrose du genou naturellement ? «
C’est la question que tout le monde se pose bien évidemment.
Je vais être direct et honnête :
» Il n’existe actuellement pas de solution naturelle qui soigne l’arthrose du genou. »
Pensez que la pose d’une prothèse et votre vie redeviendra comme avant est une illusion totale.
Croire une pub internet ou télévisuel que l’utilisation d’une pommade, ou d’une plante sera magique, l’est tout autant !
Par contre, on peut vraiment améliorer son état, c’est certain.
La prédisposition sera toujours là si VOUS N’AGISSEZ PAS sur les causes de votre arthrose.
C’est pour cela que la prise en charge, le plus tôt possible, est la solution la plus pérenne et la plus honnête.
- Des mouvements adaptés sont une priorité.
- Une perte de poids est très souvent indispensable.
- Une alimentation adaptée (a visé plutôt anti-inflammatoire) est une nécessité absolue.
- Utiliser les solutions naturelles adaptées au quotidien est également non négligeable.
1/ Trouver des mouvements ou une activité à faire tous les jours.
Le mieux est bien évidemment de rencontrer un professionnel qui pourra vous conseiller au mieux.
Les mouvements sans charge de poids de corps sont à recommander.
Le vélo, la natation, le renforcement musculaire assis peuvent être des activités à faire dans un premier temps.
Si vous n’avez pas le temps, ou ni le vélo, ni la piscine à disposition.
Faites du renforcement musculaire une routine.
L’avantage, c’est que c’est peu coûteux et praticable partout.
On pourrait vous dire de le faire même devant la télé ou une série ou en travaillant.
C’est effectivement le cas.
Le mieux étant de le faire » en pleine conscience ».
C’est-à-dire en vous concentrant sur le geste.
On s’aperçoit que cela est plus efficace.
On n’est alors plus concentré sur toutes les sensations.
On peut ajuster le mouvement et le ressentir au plus finement.
C’est le plus bénéfique ainsi.
Si toutefois ce n’est pas évident, faite le quand même : » fait vaut mieux que parfait « .
Après quelque temps de remise en mouvement, vous pourrez faire d’autres activités.
Jardinage, bricolage, autres sports, fitness…on a l’embarras du choix.
Le tout étant de faire avec concentration vos nouvelles activités afin de bien ressentir vos limites.
Les limites physiques, mais surtout de douleurs.
Il ne faut pas obturer la douleur.
Autrement dit, la cacher par des médicaments ou par le mental.
Personnellement, la routine est un outil ultrapuissant sur le renforcement de l’articulation.
Chaque jour, faites vos mouvements de renforcement musculaire.
Les résultats apparaîtront assez rapidement si vous le faites quotidiennement.
2/ Une perte de poids est très souvent indispensable pour soigner l’arthrose du genou.
1 kg de plus sur la balance, c’est 4 kg de contrainte en plus sur l’articulation du genou.
Je le dis fréquemment, mais même perdre 2 ou 3 kg est un bénéfique non négligeable.
Notamment si par votre activité professionnelle, vous bougez beaucoup.
L’OMS recommande 10 000 pas, au quotidien.
Je vous laisse alors imaginer le tonnage en moins quand vous avez des kilos en plus.
Si vous êtes en surpoids de plus de 10 kg, le bénéfice sur votre articulation du genou est CONSIDÉRABLE.
Commencer à s’occuper de son arthrose quand on a rien fait avant, c’est un peu comme arrêter de fumer.
Il faut alors agir sur différent point.
Celui de la perte en poids est une prise en charge à part entière.
Car si pendant des années, vous avez suivi une alimentation non adaptée, il faudra alors du temps pour les transformer en habitudes alimentaires efficientes !
Mais heureusement, il existe plein de solutions.
Le tout est de se faire accompagner pour ne plus perdre du temps à trouver la bonne solution pour votre poids et pour votre arthrose !
ATTENTION, perdre du poids veut dire perdre du gras, pas du muscle.
Car si vous perdez du muscle, vous perdez alors tout le maintien que votre articulation a besoin pour sa stabilité en mouvement.
Encore une fois, un professionnel de la santé ne vous fera gagner que du temps !
3/ Une alimentation adaptée (a visé plutôt anti-inflammatoire) est une nécessité absolue dans le cadre d’arthrose du genou.
Encore un point important, comment nourrissez-vous vos cellules du cartilage (on les appelle les chondrocytes).
On fait souvent la comparaison.
Mais si dans votre voiture diesel, vous mettez de l’essence et de la mauvaise huile, et bien, vous n’irez pas bien loin.
C’est exactement pareil dans votre corps.
Le fait d’avoir une alimentation peut aussi bien améliorer votre état physique que baisser.
Ce n’est pas nouveau qu’une mauvaise l’alimentation est LA PRINCIPALE CAUSE de la plupart des pathologies actuelles.
L’arthrose en fait partie aussi.
Une alimentation pro-inflammatoire ne fera que soutenir la destruction accélérée de votre cartilage.
Ceci par le phénomène d’inflammation chronique.
Son but étant de tout nettoyer et raser, par le système immunitaire.
Pour après, que de belles cellules soient reconstruites.
Mais l’inflammation est continuellement là, la reconstruction ne se refait jamais.
Pire même, le rasage devient sans arrêt, la démolition du cartilage devient inévitable.
Il faudra alors apporter les éléments dont votre cartilage a besoin :
- Pour stopper l’inflammation chronique.
- Afin d’entretenir la cellule du cartilage.
- En vu de favoriser la reconstruction tissulaire.
Le corps étant un tout, il faudra également veiller à ce que l’intestin ne soit, lui aussi, pas trop inflammé.
Car s’il l’est, alors le degré d’inflammation de tout votre corps est encore plus important.
De plus, les nutriments tant nécessaires pour votre cartilage n’arrive pas forcément où il faut !
Il est encore important de faire le point sur les allergies, intolérances et hypersensibilités de votre système digestif.
Ce dernier, peut-être, mise à mal par des médicaments antalgiques, voir les excipients qu’ils peuvent contenir.
Ou bien même des additifs dans votre alimentation ou de certains compléments alimentaires mal choisis.
4/ Utiliser les solutions naturelles adaptées au quotidien est de plus non négligeable en cas d’arthrose du genou.
Que cela soit par voie orale ou locale, il existe un tas de solutions naturelles qui peuvent vous aider.
Le plus difficile étant de trouver CELLE qui vous convient à VOUS.
Et là, si vous partez en croisade tout seul, il peut se passer beaucoup de temps.
Pourquoi ?
Car si vous pensez prendre un complément alimentaire et que tout sera réglé.
Mais qu’à côté de ça, vous omettez de voir l’état de votre intestin.
Il se peut fortement que pas grand de votre gélule n’arrive à bon port.
Si en plus de cela, vous avez une allergie ou autre intolérance, autant » presque » ne rien prendre.
Sans oublier aussi l’acidité de votre corps (via le pH), qui peut agir en + ou en – sur l’action de votre complément alimentaire.
L’avantage avec une pommade ou un soin local, c’est que vous n’avez pas la question de la livraison de la molécule active.
En général, elle arrive au bon endroit.
Mais possiblement de manière superficielle, car la pénétration est limitée.
Cet usage est alors le plus simple, surtout si votre tube digestif est plutôt déréglé.
Ce qui probablement le cas si vous prenez régulièrement des médicaments.
Et surement encore plus si vous êtes en surpoids (on parle ici de votre microbiote).
L’association du local et de l’oral est ainsi parfaite, notamment en cas de crise.
Mais encore faut-il bien les choisir et les sélectionner.
Voici mes 4 principaux leviers pour » soigner » naturellement l’arthrose du genou.
Cependant, on peut en ajouter davantage selon la qualité de votre mode de vie actuelle : sommeil, magnétothérapie, hypnose, position de votre poste de travail, test du microbiote…
Bref de quoi faire et vous occuper pendant longtemps.
Si vous préférez choisir le chemin le plus rapide et le plus efficace, rapprochez d’un professionnel ou de moi-même.
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